Peningkatan Kemampuan Tolak Peluru Gaya O'brien, Pengamatan Video dan Modifikasi Peluru

Gerakan meluncur diakhiri dengan sikap lutut tungkai kiri lurus, lutut tungkai kanan bengkok, berat badan pada kaki kanan.

 

Sikap

Tolakan

Bersamaan dengan kaki kiri menyentuh balok, luruskan lutut tungkai kanan dan tolak atau dorong peluru dengan cepat dibantu dengan putaran pinggul, putaran lengan kiri, lenturan togok dan ekstensi pergelangan tangan kanan.

 

Sudut tolakan kira-kira 40 derajat dengan bidang horisontal.

 

Setelah menolak lengan kanan tetap lurus.

 

Berat badan ke depan, supaya tidak keluar lingkaran pindahkan kaki kanan ke depan.