Peningkatan Kemampuan Tolak Peluru Gaya O'brien, Pengamatan Video dan Modifikasi Peluru

 

Peluru diletakkan atau di tempelkan diantara bahu dan leher di bawah rahang dengan telapak tangan terbuka ke atas.

 

Siku bengkok dan lemas di samping badan.

 

Lutut kaki kanan dibengkokan, berat badan pada kaki kanan, tungkai kiri lurus kebelakang rileks.

 

 Pelaksanaan

Lengan kiri dilipat di depan badan untuk membentuk keseimbangan

 

Tarik tungkai kiri kedepan, lutut dilipat di bawah perut di samping tungkai depan (kanan). Luruskan kembali tungkai kiri.