berolahraga setidaknya 150 menit per minggu atau minimal 30 menit setiap harinya. Ada banyak
pilihan olahraga bagi para lansia, di antaranya:
1. Berjalan
Salah satu aktivitas fisik paling sederhana dan baik untuk lansia adalah  jalan santai . Aktivitas
ini dapat menambah stamina, membakar kalori berlebih, dan menguatkan jantung. Agar tetap bugar
dan sehat, para lansia tidak perlu berjalan terlalu lama atau jauh. Cukup dengan rutin berjalan di dalam
rumah atau sekitar halaman. Namun, perlu diingat bahwa selama pandemi COVID-19 ini, para lansia
perlu menerapkan protokol kesehatan dan mengenakan masker saat hendak berjalan di sekitar rumah.
2. Bersepeda
Bersepeda baik untuk meningkatkan kekuatan tulang dan sendi, serta menjaga kesehatan
jantung. Namun, guna mencegah terjadinya cedera, gunakan selalu pelindung saat bersepeda, seperti
