Olahraga aerobik akan membantu para lansia membakar lemak berlebih, menurunkan tekanan
darah dan kolesterol jahat, dan menjaga kelenturan dan kesehatan sendi, serta dapat meningkatkan
tingkat energi tubuh secara keseluruhan dan kebugaran. Beberapa gerakan sederhana yang di sarankan
seperti squat atau sit-up. Meskipun membutuhkan waktu aktivitas olahraga ini dapat membentuk dan
memperkuat otot. Aktivitas awal yang dapat dilakukan adalah gerakan yang low-impact, seperti squat
(menggunakan kursi yang ada di rumah), taichi, berenang, berjalan santai atau jalan cepat, bersepeda.
Jika Anda melakukan hal tersebut dengan rutin setidaknya dalam waktu 6 minggu, Anda akan
merasakan dampaknya bagi kesehatan, seperti lebih merasa bugar dan kuat. Lakukan olahraga aerobik
minimal 3 hari dalam seminggu untuk membantu menghindari kelelahan yang berlebihan dan
mengurangi risiko cedera. Namun perlu lakukan persiapan yang cukup, misalnya persiapan lansia
sebelum berenang sangat diperlukan.
