Mohon tunggu...
Jamaludin
Jamaludin Mohon Tunggu... Guru - Guru/SMAN 1 Kecamatan Payakumbuh/Kepala Sekolah

saya jamaludin, sedang belajar untuk menulis

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Olahraga Aman bagi Lansia

22 September 2022   08:30 Diperbarui: 22 September 2022   08:33 303
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

kemampuan dan kondisi kesehatan. Terlebih, jika Anda menderita masalah kesehatan tertentu, seperti

penyakit jantung atau arthritis. Oleh karena itu, jika Anda sudah berusia lanjut dan memiliki riwayat

penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan ke  dokter  terlebih dahulu guna menentukan jenis olahraga

untuk lansia yang aman dilakukan.

Durasi olahraga bagi orang usia lanjut adalah 150 menit dalam seminggu, atau 30 menit per

hari sebanyak 5 lkali dalam seminggu. CDC menyebutkan bagi orang usia 65 tahun atau lebih, sehat,

dan tanpa masalah kesehatan yang membatasi, bisa mengikuti pedoman olahraga berikut pengaturan

durasinya. Lansia yang melakukan latihan aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat, durasinya 30

menit sehari dan lakukan selama 5 kali dalam seminggu. Sempurnakan dengan latihan untuk

menguatkan otot sebanyak 2 kali dalam seminggu. Pastikan gerakan latiha mengutamakan otot utama

tubuh, yakni otot kaki, otot punggung, otot perut, otot dada, otot bahu, dan otot lengan. Jika melakukan

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun