Jenis olahraga ini aman untuk lansia. Latihan ini dapat meningkatkan mobilitas lansia alias
memperluas kemampuan gerak tubuh lansia. Contoh latihan untuk meningkatkan fleksibilitas adalah
yoga untuk lansia, senam untuk lansia, menari, dan beberapa gerakan peregangan. Pilihan latihan yang
paling mudah adalah peregangan. Anda bisa mengikuti beberapa gerakan mudahnya di rumah.
a. Peregangan leher. Duduk dengan posisi tegak dan regangkan leher Anda ke bawah mendekati dada.
Kemudian, arahkan kepala ke sampaing kanan dan kiri, lalu putar searah jarum jam. Setiap gerakan
tahan posisi selama 15 detik.
b. Peregangan pinggul. Posisikan tubuh berbaring telentang dan tekuk satu lutut. Kemudian, arahkan
lutut tertekuk ke arah kaki satunya dan tahan selama 15 detik. Lakukan gerakan yang sama pada kaki
yang lain.
Pilihan lain untuk berolah raga para lansia disarankan untuk tetap aktif bergerak dan rutin
