menurun. Oleh karena itu, latihan keseimbangan bisa jadi pilihan olahraga yang tepat untuk lansia.
Anda bisa melakukan latihan ini sebanyak 3 hari dalam seminggu. Contoh latihan keseimbangan yang
bisa jadi pilihan adalah yoga atau taichi. Selain olahraga tersebut, Anda bisa melakukan latihan
keseimbangan yang lebih sederhana di rumah. Coba ikuti beberapa contoh latihan berikut dan lakukan
pengulangan sebanyak 2-3 set, yang setiap set-nya terdiri dari 8 kali pengulangan. Beberapa gerakan
latihan keseimbangan lansia meliputi:
a. Berjalan mundur dan berjalan ke samping. Pastikan Anda berada dalam ruangan yang luas bebas
dengan perabotan rumah dan lantai tidak licin.
b. Berdiri dengan satu kaki secara bergantian dan tahan selama 8 detik. Anda bisa menekuk kaki ke
depan atau ke belakang senyaman mungkin.
4. Latihan fleksibilitas
