*Memperkuat otot inti yang meningkatkan keseimbangan dan memudahkan tubuh berputar, bungkuk, dan berdiri .
*Mengurangi resiko cedera karena sekuatnya memperkuat tendon, ligamen, dan tulang.
* Membakar banyak kalori.
*Memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah.
*Meningkatkan kecepatan dan kemampuan dalam melakukan gerakan olahraga atletik.
*Menambah variasi olahraga harian karena mudah dilakukan dengan hanya mengandalkan berat badan.
6.Lompat Tali
Cara praktek:
*Pegang ujung jumping  rope di masing-masing tangan.
* Langkahkan satu kaki ke tengah tali.
*Tarik pegangan ujung jumping roof ke dada sehingga sejajar satu sama lain.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!