*Memperkuat otot
*Meningkatkan Kekuatan Tulang
*Meredakan stress
5.Squat Jump
Cara praktek:
*Berdiri tegak salah satu kaki di depan, kedua tangan ke belakang kepala.
* Kedua kaki ditekuk sampai pantat menyentuh tumit, dan tangan tetap di atas kepala.
*Lompat ke atas sampai kedua kaki tergantung lurus
*Mendarat dengan menukar posisi kaki yang semula di depan menjadi ke belakang pantat hingga menyentuh tumit.
*Gerakan dilakukan berulang-ulang sampai batas maksimal.
Manfaat Squat Jump:
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!