Mohon tunggu...
YUSRIANA SIREGAR PAHU
YUSRIANA SIREGAR PAHU Mohon Tunggu... Guru - GURU BAHASA INDONESIA DI MTSN KOTA PADANG PANJANG

Nama : Yusriana, S.Pd, Lahir: Sontang Lama, Pasaman. pada Minggu, 25 Mei 1975, beragama Islam. S1-FKIP UMSB. Hobi: Menulis, membaca, menyanyi, baca puisi, dan memasak.Kategori tulisan paling disukai artikel edukasi, cerpen, puisi, dan Topik Pilihan Kompasiana.

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Pilihan

Agar Sehat Jangka Panjang: "Mari Mengenal Real Food dan Kembali ke Real Food!"

5 Oktober 2024   20:44 Diperbarui: 5 Oktober 2024   22:47 185
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Sayur segar Foto dokpri

Pada akhir abad ke-20, gerakan kembali ke real food mulai berkembang sebagai reaksi terhadap dampak negatif makanan olahan. Para ahli kesehatan semakin menyadari bahwa pola makan yang bergantung pada makanan olahan berkontribusi terhadap berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. 

Akhirnya, banyak yang mulai mendorong kembali pola makan alami dan mengedepankan real food sebagai pilihan yang lebih sehat.

Manfaat Real Food

Mengonsumsi real food memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

1. Kaya Nutrisi: Karena minim proses pengolahan, real food tetap mempertahankan kandungan nutrisi alaminya. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung: Makanan seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak sehat (seperti minyak zaitun) yang termasuk dalam kategori real food dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Mengontrol Berat Badan: Karena real food biasanya lebih rendah kalori namun tinggi nutrisi, mereka bisa membantu menjaga berat badan tanpa harus mengurangi porsi makan secara ekstrem.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan: Kandungan serat dalam buah, sayur, dan biji-bijian membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis: Pola makan yang kaya real food telah terbukti membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.

Contoh Real Food

Berikut adalah beberapa contoh real food yang bisa kita temukan dan konsumsi sehari-hari:

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun