Pertama, Meningkatkan Kesehatan Jantung: Real food yang kaya serat, antioksidan, dan lemak sehat seperti yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan, dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Kedua, Mengontrol Berat Badan: Karena real food cenderung lebih rendah kalori namun padat nutrisi, mereka membantu menjaga berat badan ideal tanpa harus mengurangi porsi makanan secara drastis.
Ketiga, Menjaga Kesehatan Pencernaan: Kandungan serat alami dalam real food, terutama dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Keempat, Mengurangi Risiko Penyakit Kronis: Konsumsi real food secara rutin dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, kanker, dan tekanan darah tinggi.
Contoh Makanan Real Food
Berikut ada beberapa contoh real food yang dapat dengan mudah ditemukan dan dijadikan bagian dari pola makan hidup sehat sehari-hari kita:
1. Buah dan Sayuran Segar: Buah-buahan seperti apel, jeruk, alpukat, serta sayuran seperti bayam, brokoli, dan wortel.
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Almond, kenari, biji chia, dan biji rami.
3. Ikan Segar: Salmon, sarden, dan mackerel yang kaya akan omega-3.
4. Daging Tanpa Proses: Daging ayam, sapi, atau kambing yang diproses secara alami tanpa tambahan bahan kimia.
5. Telur: Telur utuh yang kaya akan protein dan vitamin D.
