Mencukupi waktu tidur sangat bermanfaat untuk mengatasi bad mood. Maka dari itu hindari konsumsi teh, kopi, cokelat atau makanan dan minuman berkafein lainnya secara berlebihan saat malam hari.
Saat ini bagi sebagian orang, kopi bukan lagi minuman favorit melainkan bagian dari gaya hidup. Dimulai dari anak kecil, remaja, hingga orang dewasa berlomba-lomba pergi ke kafe untuk membeli kopi.
Bagi sebagian orang juga, mungkin adalah hal berat untuk bisa mengurangi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman bersoda, dll. Tapi tidak ada salahnya untuk mencoba mengubah pola hidup sehat dengan mengurangi pengonsumsian kafein.
Menurut healthyeating.sfgate.com kafein adalah stimulan yang sudah dikonsumsi sejak berabad-abad yang lalu. Kafein itu sendiri berguna untuk mencegah rasa kantuk yang muncul. Namun, jika dikonsumsi berlebihan akan menimbulkan masalah kesehatan.
Kafein telah terbukti berpengaruh dalam meningkatkan tekanan darah akibat adanya efek stimulasi pada sistem saraf.
Asupan kafein dengan takaran 3-5 cangkir sehari dapat berisiko meningkatkan penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung.
#Mengurangi lemak perut
Lemak perut tidak hanya cukup diberantas dengan olahraga saja, tapi juga dibarengi pola hidup sehat salah satunya mengurangi kafein.
Dengan mengurangi kafein, maka tubuh anda akan memproduksi jauh lebih sedikit hormon kortisol. Hormon kortisol adalah hormon yang berpengaruh saat stres.
Jika sedang stres, tubuh biasanya merespon dengan rasa lapar. Alhasil, nafsu makanmu akan bertambah dan lemak perutnya terus membesar.Â
#Mengurangi pengeluaran bulanan
