5. Mengubah Respon
Jika keempat pendekatan di atas tidak berhasil dalam mengontrol emosi, langkah terakhir yang bisa kita lakukan adalah mengendalikan respons. Misalnya kita merasa jantung berdetak lebih kencang karena sensasi tidak menyenangkan saat kamu merasa cemas atau marah. Cobalah untuk tarik napas dalam-dalam dan menutup mata untuk menenangkan diri. Hal ini juga berlaku jika kita tidak dapat berhenti tertawa ketika kita sedang dalam situasi yang serius seperti belajar atau dalam rapat, cobalah untuk merubah ekspresi wajah atau pikirkan hal-hal yang membuatmu sedih sehingga suasana hati dapat berubah.
6. Pikiran dan Kesehatan
Gangguan pikiran sering kita dengar dan bahkan beberapa orang telah mengalaminya. Ganguan pikiran ini biasanya sering mengganggu daya tahan tubuh dan kesehatan atau sering kita dengar dengan istilah gangguan psikosomatik.
Kata psikosomatik merupakan gabungan dari dua kata, yaitu pikiran (psyche) dan tubuh (soma). Jika diartikan, gangguan psikosomatik adalah keluhan fisik yang timbul atau dipengaruhi oleh pikiran atau emosi, bukannya oleh alasan fisik yang jelas, seperti luka atau infeksi.
Gangguan psikosomatik dapat terjadi pada semua kelompok usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Munculnya keluhan psikosomatik pada seseorang biasanya diawali masalah kesehatan mental yang dialaminya, seperti takut, stres, depresi, atau cemas.
penyebab umum Munculnya gangguan Psikosomatis disebabkan oleh faktor kejiwaan yang benar-benar berat sehingga membuat diantaranya mengalami ketegangan, memikirkan suatu masalah terlalu berlebihan, serta emosi yang tidak stabil atau emosi yang meningkat  terlalu berlebihan.
1. DEPRESSI
Depresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli. Semua orang pasti pernah merasa sedih atau murung. Seseorang dinyatakan mengalami depresi jika sudah 2 minggu merasa sedih, putus harapan, atau tidak berharga.
2. STRESS
Kecemasan stress yang disebabkan oleh tekanan hidup merupakan emosi dengan petunjuk ilmiah yang berbobot paling besar berkaitan dengan awal mula sakit dan arah menuju kesembuhan.
