Mohon tunggu...
Meriva DwiYanti
Meriva DwiYanti Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa Universitas Muhammadiyah Malang

Prodi : Manajemen Fakultas : Ekonomi dan Bisnis Mata Kuliah : BIK Dosen Pengampu : Robby Cahyadi, M.pd

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Sosbud

Hubungan antara Kecanduan Media Sosial dengan Insomnia pada Anak Remaja

28 Juni 2023   19:17 Diperbarui: 28 Juni 2023   19:20 351
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

       Menurut langkah tersebut, dengan mengadopsi pendekatan yang seimbang dalam menggunakan media sosial, individu dapat mengurangi pengaruh negatif kecanduan media sosial dan meningkatkan kualitas hidup anak remaja secara keseluruhan.

Upaya Pengendalian Anak Remaja terhadap Kecanduan Sosial Media

        Guna mengatasi kecanduan media sosial yang berhubungan dengan insomnia, langkah-langkah berikut dapat membantu:

Menentukan Batasan Waktu

       Tetapkan waktu untuk menggunakan media sosial dan berkomitmen untuk tidak melampaui batas tersebut. Hindari menggunakan media sosial minimal satu jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk bersantai dan bersiap untuk tidur.

Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

      Buatlah lingkungan tidur yang tenang, gelap, dan nyaman. Hindari membawa perangkat elektronik ke kamar tidur dan gunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu tidur.

Membangun Rutinitas Tidur yang Sehat

      Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan tetap berpegang pada rutinitas tersebut. Bangun dan tidurlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.

Mencari Alternatif yang Lebih Sehat

      Temukan kegiatan lain yang bisa menggantikan penggunaan media sosial, seperti membaca buku, berolahraga, atau berinteraksi dengan teman secara langsung. Hal ini dapat membantu mengurangi kebutuhan akan media sosial dan mengalihkan perhatian dari pola perilaku yang tidak sehat.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Sosbud Selengkapnya
Lihat Ilmu Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun