Jika di malam hari, perlu diperhatikan jarak waktu antara senam dan jam tidur. Usahakan untuk menyelesaikan senamnya 1-2 jam sebelum tidur.
5. Selalu lakukan pemanasan
Apa pun jenis olahraga yang Anda pilih, selalu lakukan stretching atau pemanasan sebelum memulai.
Pemanasan bermanfaat untuk membantu otot agar lebih siap melakukan olahraga yang lebih intens.
Ketika otot belum siap, risiko untuk terkena cedera akan lebih besar dan pemulihan rasa sakit pasca olahraga mungkin akan lebih lama.
Hal tersebut tentu akan menyusahkan, mengingat Anda harus kembali fit ketika bekerja.
Senam aerobik adalah pilihan tepat bagi Anda yang ingin membakar kalori dalam jumlah cukup besar tetapi dengan cara yang seru dan suasana yang energik.
Selain senam, masih ada banyak tips olahraga yang cocok bagi Anda wanita karier dan para pekerja yang sering kali disibukkan dengan pekerjaan tapi tetap ingin hidup sehat.
Demikianlah artikel dari saya semoga  bermanfaat dan bisa dilakukan untuk selalu menjaga kebugaran tubuh kita walaupun kita sibuk bekerja tetap dapat melakukan dan meluangkan waktu sejenak karena dapat dilakukan di rumah.
Penulis adalah Widhie Wijayanti,S.Pd. Guru PJOK SMP Negeri 3 Mertoyudan Kabupaten Magelang Jawa Tengah
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
