Ada banyak situasi yang membuat kita stres, seperti takut kehilangan pekerjaan, takut sendirian saat ditinggal orang yang dicintai, marah karena diganggu orang lain, tertekan karena situasi lingkungan kerja, tak bisa mencapai apa yang dicita-citakan, mendapat gangguan kesehatan, terkurung di dalam rumah, tidak cukup berinteraksi dengan orang lain, kurang olahraga, dan lain-lain bisa memicu cortisol untuk keluar terlalu banyak dan terlalu lama. Akibatnya merusak immune system.
4. Hormon positif membantu meningkatkan immune system.
Kebalikan dari hormon cortisol (negative hormone) adalah positive hormones yang membuat kita lebih tenang atau memiliki positive emotions. Gambaran sederhana tentang adanya positive hormones di tubuh kita adalah saat kita disebut merasa bahagia atau memiliki positivity.
Inilah 4 positive hormones yang penting itu: Dopamine, Endorphins, Oxytocin, Serotonin. Positive hormones ini sebenarnya mudah sekali untuk terpicu keluar di tubuh. Neuroscience dan positive psychology sepanjang beberapa dekade terakhir telah melakukan banyak sekali riset sains tentang cara memicu positive hormones untuk keluar. Cara memicunya untuk keluar adalah bukan hanya dengan mengkonsumsi obat, makanan, atau minuman tertentu, tetapi dengan melakukan aktivitas tertentu. Mengenai aktivitas tertentu itu silakan baca di sini di link ini: https://facebook.com/membangunpositivity.
5. Pola tidur yang buruk merusak immune system.
Kurang tidur, kebanyakan tidur, atau pola tidur yang berantakan sebenarnya menggambarkan adanya gangguan kesehatan mental. Dengan kata lain: stres menjadi akar dari kualitas tidur yang terganggu. Penyebab stres tentu ada banyak seperti sudah disebutkan sebelumnya tadi. Saat stres, tubuh kita akan memproduksi hormon cortisol. Jika cortisol terlalu banyak dan terlalu lama, maka salah satu gejala yang muncul adalah terganggunya kualitas tidur. Gangguan lainnya tentu saja rusaknya immune system.
Saat seperti itu kita perlu menyeimbangkan positive hormones dan negative hormone di tubuh. Cortisol harus minimal dengan mendorong lebih banyak positive hormones keluar di tubuh kita. Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, ada beberapa aktivitas tertentu yang bisa mendorong keseimbangan positive hormones.
==o==
ULANGAN: INI 5 HAL PENTING TENTANG IMMUNE SYSTEM:
- Immune system memiliki berlapis sistem pertahanan seperti dalam militer.
- Setiap hari tubuh kita "kedatangan" milyaran microorganisms, namun tak semua merugikan.
- Stres (hormon cortisol) merusak immune system kita.
- Hormon positif membantu meningkatkan immune system.
- Pola tidur yang buruk merusak immune system.
==o==
IMMUNE SYSTEM & STRES
