Mohon tunggu...
masrierie
masrierie Mohon Tunggu... Freelancer - sekedar berbagi cerita

menulis dalam ruang dan waktu, - IG@sriita1997 - https://berbagigagasan.blogspot.com, - YouTube @massrieNostalgiaDanLainnya (mas srie)

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Puasa , Kok Badan Semakin Gemuk?

26 Juni 2015   21:43 Diperbarui: 26 Juni 2015   21:43 340
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

 

Ajang acara buka puasa bareng yang sering waaaaah, hidangannya kerap , super kalori dan lemak. Super manis dan karbohidrat. Minumannya juga sarat kalori. Sampai-sampai melupakan  minum air putih minimal 8 gelas per hari. Itu, gaya sehat  minum 2 – 4 – 2. Minimal 2 gelas setelah buka, 4 gelas saat dan sesudah hidangan   utama. Da yang 2 gelas nanti pas saat sahur. Itu minimal lho.

Puasa seharian, waktu berbukanya sering kebablasan.. Ibarat kuda lepas kandang, hasrat makan  jadi liar, segala sesuatu dilahap.

Untuk berbuka puasa banyak yang memilih kolak, minuman sarat kalori, padahal air putih dan buah lebih baik. Kalau kolak selain bersantan,  isinya juga  tinggi karbohidrat, semisal ubi jalar. Gulanya  banyak,  bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah.

 

Adapula yang  menyiapkan es bowl pakai sirup manis. Yang lain malah minum soft drink yang lumayan berat  kalau  diserap tubuh…

Kalau hari biasa makan sore/ malam tidak perlu kolak, pas  puasa jatah makan malam bertambah. Bukan hanya sepiring nasi/karbohidrat, tapi tambahan dessert dan cemilan-cemilan    snack.

Kalau tidak berpuasa,  santap malam  banyak yang dialihkan ke sore hari. Setidaknya jam 5 petang sudah tak ada makanan masuk. Pasalnya  tidur setelah makan, berdampak buruk bagi pencernaan. Salah satunya asam lambung naik ke kerongkongan, bahkan bisa menimbulkan iritasi tenggorokan kronis dan  merambat ke penyakit lainnya.

Makanya kalau habis berbuka puasa sebaiknya shalat Isya, sambung dengan mendengar ceramah di masjid dan shalat tarawih . Jadi tidak langsung tidur. 

Payahnya seusai tarawih  perut kerap  keroncongan kembali. Tak ayal  acara makan cemilanpun terjadi. Tambahan mereka yang doyan soft drink  menyempatkan meminumnya , mumpung  belum terbit mentari.

Kebalikannya, ketika sahur,  justru kebutuhan enerji lebih tinggi, malah  nafsu makan  menghilang.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun