Puasa , Kok Badan Semakin Gemuk?

 

Ajang acara buka puasa bareng yang sering waaaaah, hidangannya kerap , super kalori dan lemak. Super manis dan karbohidrat. Minumannya juga sarat kalori. Sampai-sampai melupakan  minum air putih minimal 8 gelas per hari. Itu, gaya sehat  minum 2 – 4 – 2. Minimal 2 gelas setelah buka, 4 gelas saat dan sesudah hidangan   utama. Da yang 2 gelas nanti pas saat sahur. Itu minimal lho.

Puasa seharian, waktu berbukanya sering kebablasan.. Ibarat kuda lepas kandang, hasrat makan  jadi liar, segala sesuatu dilahap.

Untuk berbuka puasa banyak yang memilih kolak, minuman sarat kalori, padahal air putih dan buah lebih baik. Kalau kolak selain bersantan,  isinya juga  tinggi karbohidrat, semisal ubi jalar. Gulanya  banyak,  bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah.

 

Adapula yang  menyiapkan es bowl pakai sirup manis. Yang lain malah minum soft drink yang lumayan berat  kalau  diserap tubuh…

Kalau hari biasa makan sore/ malam tidak perlu kolak, pas  puasa jatah makan malam bertambah. Bukan hanya sepiring nasi/karbohidrat, tapi tambahan dessert dan cemilan-cemilan    snack.

Kalau tidak berpuasa,  santap malam  banyak yang dialihkan ke sore hari. Setidaknya jam 5 petang sudah tak ada makanan masuk. Pasalnya  tidur setelah makan, berdampak buruk bagi pencernaan. Salah satunya asam lambung naik ke kerongkongan, bahkan bisa menimbulkan iritasi tenggorokan kronis dan  merambat ke penyakit lainnya.

Makanya kalau habis berbuka puasa sebaiknya shalat Isya, sambung dengan mendengar ceramah di masjid dan shalat tarawih . Jadi tidak langsung tidur. 

Payahnya seusai tarawih  perut kerap  keroncongan kembali. Tak ayal  acara makan cemilanpun terjadi. Tambahan mereka yang doyan soft drink  menyempatkan meminumnya , mumpung  belum terbit mentari.

Kebalikannya, ketika sahur,  justru kebutuhan enerji lebih tinggi, malah  nafsu makan  menghilang.