Mohon tunggu...
bagusriz
bagusriz Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa Universitas Airlangga

Tertarik pada bidang kesehatan

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Jangan Pernah Anggap Remeh Dispepsia

28 Mei 2023   18:21 Diperbarui: 28 Mei 2023   18:32 236
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

3. Hindari merokok

Merokok dapat merusak lapisan pelindung perut dan meningkatkan risiko terjadinya dispepsia. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mencari dukungan untuk berhenti merokok.

4. Kelola stres

Stres dapat mempengaruhi keseimbangan lambung dan meningkatkan risiko dispepsia. Cari cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas relaksasi lainnya. Menjaga gaya hidup seimbang dan menemukan cara untuk mengurangi stres dapat membantu mencegah gejala dispepsia.

5. Hindari makan sebelum tidur

Usahakan untuk tidak makan dalam waktu 2-3 jam sebelum tidur. Memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk mencerna makanan sebelum berbaring dapat membantu mencegah gejala dispepsia yang terkait dengan asam lambung yang naik ke kerongkongan.

6. Jaga berat badan yang sehat

Obesitas dapat meningkatkan risiko dispepsia. Jaga berat badan yang sehat dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.

7. Hindari pakaian ketat

Hindari memakai pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut dan pinggang, karena dapat memberikan tekanan pada perut dan memicu gejala dispepsia.

8. Hindari makanan pemicu

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun