3. Hindari merokok
Merokok dapat merusak lapisan pelindung perut dan meningkatkan risiko terjadinya dispepsia. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mencari dukungan untuk berhenti merokok.
4. Kelola stres
Stres dapat mempengaruhi keseimbangan lambung dan meningkatkan risiko dispepsia. Cari cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas relaksasi lainnya. Menjaga gaya hidup seimbang dan menemukan cara untuk mengurangi stres dapat membantu mencegah gejala dispepsia.
5. Hindari makan sebelum tidur
Usahakan untuk tidak makan dalam waktu 2-3 jam sebelum tidur. Memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk mencerna makanan sebelum berbaring dapat membantu mencegah gejala dispepsia yang terkait dengan asam lambung yang naik ke kerongkongan.
6. Jaga berat badan yang sehat
Obesitas dapat meningkatkan risiko dispepsia. Jaga berat badan yang sehat dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.
7. Hindari pakaian ketat
Hindari memakai pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut dan pinggang, karena dapat memberikan tekanan pada perut dan memicu gejala dispepsia.
8. Hindari makanan pemicu
