1) Penyerapan Kalsium
Magnesium berperan penting dalam proses penyerapan kalsium dalam tubuh. Kalsium adalah mineral utama yang membentuk tulang dan sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang. Tanpa magnesium yang cukup, tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan efisien, yang dapat mengakibatkan penurunan kepadatan tulang dan peningkatan risiko osteoporosis.
2) Aktivitas Enzim
Magnesium juga berperan dalam aktivasi berbagai enzim yang terlibat dalam metabolisme kalsium. Enzim-enzim ini membantu dalam pemindahan kalsium ke dalam tulang, sehingga mendukung pertumbuhan dan perbaikan tulang.
b. Sinergi dengan Vitamin D
Magnesium dan vitamin D bekerja sama dalam menjaga kesehatan tulang:
1) Aktivasi Vitamin D
Magnesium diperlukan untuk mengubah vitamin D menjadi bentuk aktifnya dalam tubuh. Vitamin D, pada gilirannya, penting untuk penyerapan kalsium dari makanan dan suplemen. Dengan memiliki cukup magnesium, tubuh dapat memaksimalkan manfaat dari vitamin D untuk kesehatan tulang.
2) Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang, yang meningkatkan risiko patah tulang. Dengan memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup magnesium, kalsium, dan vitamin D, kita dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
c. Manfaat Lain Magnesium
