Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghindari perangkat ini setelah makan malam, jangan bersentuhan sedapat mungkin. Kecuali televisi OK untuk kebanyakan orang selama mereka duduk cukup jauh dari layar televisinya.
Kesembilan, makan terlalu banyak gula
Glukosa berfungsi sebagai "pedal gas" untuk energi di otak, sehingga seseorang membutuhkan dan  perlu glukosa untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas yang menantang, sulit dan berat.
Dengan terlalu sedikit glukosa, biasanya Anda merasa kelelahan yang sangat mengganggu, tidak fokus, dan lambat dalam bekerja; tetapi kalau terlalu banyak glukosa membuat Anda gelisah dan tidak dapat berkonsentrasi dalam mengerjakan tugas Anda.
Hasil riset memperlihatkan sweet spot adalah sekitar 25 gram glukosa yang dibolehkan. Yang sulit adalah Anda bisa mendapatkan 25 gram glukosa ini dengan cara apa pun yang Anda inginkan, dan Anda akan merasakan hal yang sama, setidaknya pada awalnya.
Perbedaannya terletak pada berapa lama produktivitas berlangsung. Katakanlah semacam kue donat, minuman bersoda, dan bentuk lain dari gula rafinasi yang akan memicu peningkatan energi yang hanya berlangsung selama 20 menit.Â
Pada sisi lain, Â sementara makanan seperti oatmeal, beras merah, dan makanan lain yang mengandung karbohidrat kompleks melepaskan energi mereka secara perlahan, yang memungkinkan Anda mempertahankan fokus Anda dalam jangka waktu yang lama. Dan yang terakhir inilah yang harus dilakukan.
Apabila hendak membuat hidup ini bermanfaat maka lakukan segala sesuatu secara produktif, dan hindari melakukan sesuatu yang tidak menghasilkan apa-apa karena itu akan kesia-siaan belaka. Jangan mau menjalani hidup setiap hari hanya menuju kesia-siaan saja.
Yupiter Gulo, 10 Mei 2019
