Smoothie adalah cara sempurna untuk mendapatkan nutrisi dan ledakan rasa tanpa risiko refluks asam.
Mulailah dengan pisang dan buah beku pilihan. Stroberi, persik, dan buah non-jeruk lainnya biasanya dapat ditoleransi dengan baik. Sesendok selai kacang tanpa pemanis menyediakan banyak protein, sementara susu almond atau oat memberikan sentuhan krim yang pas. Kamu juga dapat meningkatkan nutrisi dengan menambahkan sayuran hijau.
Buah dan Yoghurt
Meskipun produk olahan susu berlemak tinggi sering memicu refluks, banyak penderita GERD dapat mentoleransi yogurt rendah lemak dan tanpa lemak.Â
Ada juga sejumlah yogurt non-susu yang dapat dipilih, termasuk yogurt kelapa dan susu almond. Taburi dengan buah rendah asam seperti buah persik atau potongan apel dan granola untuk mengawali hari Anda dengan manis.
Semoga bermanfaat!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
