Oatmeal
Oatmeal tidak hanya menyehatkan jantung tetapi juga menyerap asam lambung, menjadikannya pilihan tepat untuk mengelola gejala GERD.
Kamu bisa mengkreasikan olahan oatmeal dengan rasa tropis seperti pepaya , yang mengandung enzim yang disebut papain yang telah disebut-sebut sebagai pengobatan alami untuk sakit maag.
Padukan dengan pisang (makanan lain yang ramah terhadap GERD) untuk rasa ekstra dan tutup makanan dengan sepotong roti panggang.
Sereal
Salah satu kunci untuk mengelola GERD adalah makan makanan kecil, sehingga kamu dapat menghindari tekanan pada  sfingter esofagus bagian bawah. Semangkuk kecil sereal adalah cara yang baik untuk mengelolanya di pagi hari.
Menggunakan susu almond sebagai pengganti susu sapi memungkinkan kamu menikmati rasa kacang tanpa memperparah gejala refluks asam. Untuk menambah rasa manis dan protein, campurkan beberapa kismis dan kacang cincang kesukaanmu.
Telur Rebus
Ada beberapa data yang saling bertentangan tentang apakah telur dapat memicu gejala GERD atau tidak. Hal ini sebagian besar bergantung pada masing-masing individu, bagaimana telur disiapkan, dan jumlah yang dimakan.
Hindari telur yang digoreng dengan mentega atau minyak. Telur rebus , telur setengah matang, telur rebus, atau telur panggang adalah pilihan yang lebih baik. Lengkapi telur dengan secangkir teh jahe, yang mendukung pencernaan yang sehat, dan granola bar rendah gula untuk serat yang sehat.
Smoothie
