Mohon tunggu...
Urip Widodo
Urip Widodo Mohon Tunggu... Peg BUMN - Write and read every day

Senang menulis, membaca, dan nonton film, juga ngopi

Selanjutnya

Tutup

Lyfe

The Power of Bobo Siang

13 Juli 2023   13:55 Diperbarui: 13 Juli 2023   13:59 324
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

3. Memperbaiki suasana hati

Jika sedang merasa sedih atau bad mood, cobalah tidur siang sejenak. Cara ini efektif untuk memperbaiki suasana hati. Dari suasana hari yang baik, mimik dan tampilan wajah jadi lebih cerah.

4. Meningkatkan kewaspadaan

Hal ini lebih oleh orang-orang yang melakukan perjalanan jauh dengan mengendarai mobil atau motor. Tidur beberapa saat ditengah perjalanan akan membuat badan segar kembali, dan mampu meningkat konsentrasi atau fokus, sehingga kita akan lebih waspada.

5. Meredakan stres

Sebuah studi yang berujudul Effects of Two 15-min Naps on the Subjective Sleepiness, Fatigue and Heart Rate Variability of Night Shift Nurses, menjelaskan bahwa tidur siang dapat memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom sebagai pemicu stres. Karena stres biasanya muncul akibat beban atau tekanan berlebihan dalam otak.

6. Meningkatkan kreativitas

Menurut penelitian yang dilakukan oleh psikiater dari Universitas California, ditemukan bahwa peserta yang tidur siang memiliki kreativitas yang lebih tinggi. Manfaat itu dapat terjadi meski tidur dengan gerakan mata yang cepat atau terlelap sampai bermimpi.

7. Tidur di malam hari jadi lebih nyenyak

Manfaat tidur siang yang satu ini dapat terasa jika melakukannya selama 30 menit antara jam 1 sampai 3 sore. Agar manfaatnya terasa dengan baik, kombinasikan dengan olahraga ringan, seperti berenang, bersepeda, atau jogging.

8. Mudah mencerna informasi

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun