Walaupun masih banyak yang menganggap tidur siang itu hanya dilakukan oleh orang-orang yang malas. Ternyata tidur siang banyak manfaatnya, terutama bagi kesehatan. Bahkan di Jepang tidur siang sudah menjadi budaya, atau tradisi, atau sesuatu yang lumrah di lakukan, sekalipun di tempat umum, di tempat kerja, atau di sekolah.
Di Jepang, kebiasaan tidur siang itu disebut Inemuri. Mengutip publikasi berjudul 'Keunikan Budaya Tidur Inemuri Jepang', Inemuri dianggap menjadi kebiasaan, karena orang-orang Jepang cenderung kurang tidur akibat mobilitas pekerjaan yang sangat sibuk dan melelahkan. Mereka harus berkomitmen dan konsisten menjalani pekerjaan.
Di Spanyol dan Yunani pun tidur siang menjadi tradisi. Tradisi tidur siang di Spanyol disebut dengan Siesta, sementara kalau di Yunani disebut dengan Mesimeri.
Lalu apa manfaat dari tidur siang?
Mengutip dari situs halodoc, ada 11 manfaat dari tidur siang, yaitu:
1. Meningkatkan daya ingat
Dalam jurnal Sleep Research Society dijelaskan hasil Penelitian The long-term memory benefits of a daytime nap compared with cramming, yang meneliti manfaat tidur siang. Metodenya dilakukan dengan membagi 3 kelompok.
Kelompok pertama menghabiskan waktu 30 menit dengan tidur siang. Kelompok kedua menghabiskan waktu dengan beristirahat, dan ketiga menghabiskan waktu untuk mendapatkan informasi. Setelah satu minggu, kelompok yang menghabiskan waktu 30 menit dengan tidur siang memiliki daya ingat yang jauh lebih baik ketimbang dua kelompok lainnya.
2. Lebih produktif
Bekerja secara terus-menerus, khususnya saat pekerjaan menumpuk, tentu akan menurunkan kinerja dan konsentrasi. Itulah sebabnya banyak pekerja yang sudah tidak konsentrasi bekerja menjelang sore hari. Solusinya adalah dengan tidur siang, sehingga kinerja lebih konsisten.
3. Memperbaiki suasana hati
Jika sedang merasa sedih atau bad mood, cobalah tidur siang sejenak. Cara ini efektif untuk memperbaiki suasana hati. Dari suasana hari yang baik, mimik dan tampilan wajah jadi lebih cerah.
4. Meningkatkan kewaspadaan
Hal ini lebih oleh orang-orang yang melakukan perjalanan jauh dengan mengendarai mobil atau motor. Tidur beberapa saat ditengah perjalanan akan membuat badan segar kembali, dan mampu meningkat konsentrasi atau fokus, sehingga kita akan lebih waspada.
5. Meredakan stres
Sebuah studi yang berujudul Effects of Two 15-min Naps on the Subjective Sleepiness, Fatigue and Heart Rate Variability of Night Shift Nurses, menjelaskan bahwa tidur siang dapat memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom sebagai pemicu stres. Karena stres biasanya muncul akibat beban atau tekanan berlebihan dalam otak.
6. Meningkatkan kreativitas
Menurut penelitian yang dilakukan oleh psikiater dari Universitas California, ditemukan bahwa peserta yang tidur siang memiliki kreativitas yang lebih tinggi. Manfaat itu dapat terjadi meski tidur dengan gerakan mata yang cepat atau terlelap sampai bermimpi.
7. Tidur di malam hari jadi lebih nyenyak
Manfaat tidur siang yang satu ini dapat terasa jika melakukannya selama 30 menit antara jam 1 sampai 3 sore. Agar manfaatnya terasa dengan baik, kombinasikan dengan olahraga ringan, seperti berenang, bersepeda, atau jogging.
8. Mudah mencerna informasi
Studi Napping to renew learning capacity: enhanced encoding after stimulation of sleep slow oscillations yang dipublikasikan European Journal of Neuroscience mengatakan, tidur siang dapat meningkatkan kemampuan belajar dan menyimpan informasi.
9. Meningkatkan kesabaran
Peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat melakukan penelitian pada beberapa peserta. Peneliti meminta mereka untuk mengerjakan tugas, yaitu menggambar desain geometris pada layar komputer.
Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang sudah tidur siang lebih mampu bersabar dan mengerjakan tugas tersebut selama 90 menit. Sementara yang tidak tidur siang, mereka menyerah saat waktu menginjak 45 menit.
10. Meningkatkan imun tubuh
Tidur siang memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Tidur siang menaikkan efektivitas sistem imun dalam mengusir patogen penyebab penyakit.
11. Manfaatnya bagi kulit wajah
Tidur siang dapat membantu mengontrol hormon dan mengoptimalkan produksi kolagen. Nutrisi ini yang diperlukan agar wajah tampak selalu awet muda dan terhindar dari masalah penuaan dini.
Luar biasa, begitu banyak manfaat dari tidur siang. Oleh karenya Rasulullah Saw pun menganjurkan kita untuk tidur siang. Beliau bersabda:
"Istirahat sianglah (qailulah), sesungguhnya setan-setan tidak melakukan qailulah." (HR Abu Nu'aim)
Tentu saja tidur siang (qailulah) yang dimaksud Rasulullah Saw bukan tidur berjam-jam. Imam Al-'Aini berpendapat bahwa yang dimaksud qailulah adalah tidur pada tengah siang. Sedangkan Al-Munawi mengatakan bahwa qailulah adalah tidur pada tengah siang ketika zawal (matahari tergelincir ke barat), mendekati waktu zawal atau bisa jadi sesudahnya. Kemudian dalam Kamus Lisanul Arab, dijelaskan makna dari qailulah secara Bahasa yaitu: tidur pada pertengahan siang.
Dalam 'Umdah Al-Qari sebagaimana yang disebutkan dalam Al-Mawsu'ah Al-Fiqhiyyah, hukum dari tidur qailulah adalah sunah. Para ulama juga menilai bahwa tidur siang ini tidak wajib, sehingga tidak akan berdosa jika ditinggalkan. Namun, jika mampu dan punya kesempatan, maka akan lebih baik untuk menunaikannya.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
