Rasulullah SAW mengajarkan doa yang sangat baik untuk mengatasi kecemasan:
"Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa cemas dan sedih, kelemahan dan kemalasan, sifat pengecut dan kikir, dan beban utang serta penindasan manusia."
(HR. Abu Dawud)
Berdoalah dengan keyakinan bahwa Allah selalu mendengar dan memberikan yang terbaik. Ucapkan selalu doa itu di sela zikir.
4. Mengelola Pikiran melalui Shalat
Shalat tidak hanya menjadi kewajiban, tetapi juga sarana untuk berkomunikasi dengan Allah dan menenangkan jiwa. Rasulullah SAW bersabda:
"Istirahatkanlah kami dengan shalat, wahai Bilal."
(HR. Ahmad dan Abu Dawud)
Shalat dengan khusyuk membantu seseorang mengalihkan pikiran dari hal-hal duniawi yang mengganggu dan lebih fokus pada Allah.
5. Merenungi Hikmah dalam Qadha dan Qadar
Overthinking sering kali terjadi karena seseorang terlalu khawatir tentang hal-hal di luar kendalinya. Islam mengajarkan bahwa segala sesuatu yang terjadi sudah diatur dalam qadha dan qadar Allah.
Sebagaimana firman-Nya dalam Surah Al-Hadid ayat 22-23:
"Tiada suatu musibah pun yang menimpa di bumi dan (tidak pula) pada dirimu sendiri melainkan telah tertulis dalam Kitab (Lauh Mahfuzh) sebelum Kami menciptakannya. Sesungguhnya yang demikian itu adalah mudah bagi Allah, agar kamu tidak berduka cita terhadap apa yang luput dari kamu, dan tidak terlalu gembira terhadap apa yang diberikan-Nya kepadamu."
