Overthinking sering kali berakar pada asumsi atau dugaan yang belum tentu benar. Ketika pasangan mulai merasa cemas, ajak mereka untuk memeriksa fakta. Gunakan pertanyaan seperti, “Apa bukti yang mendukung pemikiran ini?” atau “Apa mungkin ada penjelasan lain?”
Pendekatan ini membantu mereka melihat situasi dengan lebih logis dan mengurangi kekhawatiran yang tidak mendasar. Sambil dipeluk atau sambil mengelus punggungnya ya.
3. Ciptakan Ruang Aman untuk Berdiskusi Dengannya
Orang yang overthinking sering takut dihakimi atau dianggap lemah. Bahkan dibilang stres atau gila. Maka, penting untuk menciptakan lingkungan yang aman dan nyaman bagi mereka untuk berbagi.
Jangan merespons dengan nada sarkastik atau menyalahkan. Sebaliknya, gunakan pendekatan yang lembut dan dukung mereka menemukan solusi atau sudut pandang baru untuk menyelesaikan masalah.
4. Doronglah Ia untuk Fokus pada Hal Positif
Pasangan yang overthinking cenderung berfokus pada kemungkinan-kemungkinan terburuk. Bantu mereka mengalihkan perhatian dari hal negatif ke hal-hal positif dalam hidup mereka.
Anda bisa mengajak mereka mengingat momen-momen indah yang pernah kalian alami atau mencari sisi baik dari situasi yang sedang mereka khawatirkan. Latihan bersyukur, seperti menuliskan hal-hal yang mereka syukuri, juga bisa membantu.
5. Kenalkan Ia Teknik Relaksasi
Overthinking sering kali memicu stres. Ajak pasangan mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga ringan untuk menenangkan pikirannya. Anda juga bisa merekomendasikan aktivitas yang mereka nikmati, seperti mendengarkan musik, menonton film, atau berjalan-jalan.
Dengan cara ini, pikiran mereka bisa sedikit beristirahat dari kekhawatiran yang berlebihan.
