Manfaat dari Berjalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

Penasaran mau tahu apa saja 20 manfaat jalan kaki sekitar 30 menit yang bisa kita lakukan. Namun memberi manfaat yaitu sebagai obat, terapi dan pencegah dari berbagai penyakit.

Perlu diketahui bahwa sekarang iklan produk otomotif bertebaran dimana-mana, berbagai penawaran menarik pun gencar dilakukan oleh produsen otomotif dan agen dealernya sehingga tidak heran banyak orang yang tertarik membeli kendaraan motor pribadi untuk dipakai sehari-hari.

Berbagai merk dan tipe motor pun selalu bertambah dan berkembang dari tahun ke tahun. Anda lihat saja bagaimana desain bodi motor dan mobil serta kombinasi warnanya yang mampu mempesona banyak orang untuk membeli. Wajar karena itu strategi perusahaan agar terus terjadi penjualan.

Ditambah dengan kemudahan yang diberikan oleh dealer dengan sistem DP dan cicilan ringan yang tentu saja bekerjasama dengan pihak ketiga yaitu perusahaan perkreditan atau pembiayaan.

Parahnya lagi, orang-orang banyak yang mengutamakan gaya dan gengsi dengan memakai motor dan mobil untuk mengangkat status sosialnya.

Jebakan itu seolah mendarah daging. Banyak yang mengutamakan gengsi dan gaya dibanding orientasi terhadap kesehatan tubuh, mental dan lingkungan. Sehingga terlupakanlah rutinitas berjalan kaki sebagai olahraga murah, mudah dan menyehatkan.

Padahal ada kombinasi yang menarik dari berjalan kaki yakni penggunaan kendaraan umum mulai dari angkot, taksi, bus, becak dan juga sepeda (pribadi). Itu adalah sebagai upaya dalam mengatasi kemacetan. Karena jika banyak orang yang menggunakan angkutan umum, misalnya angkot atau bus. Dalam satu buah angkot bisa menampung banyak orang.

Ini sangat berlawanan jika orang memakai mobil pribadi yang sebenarnya bisa memuat 5-7 orang, kenyataannya adalah diisi oleh 1-2 orang saja. Akibatnya tidak efektif.

Sayangnya, pemakaian kendaraan motor pribadi membuat orang menghilangkan kebiasaan sehat yaitu berjalan kaki meskipun untuk jarak tempuh 1 sampai 2 km yang diperkirakan memakan waktu sekitar 15-30 menit.

Sedangkan informasi kesehatan dan manfaat dari berjalan kaki masih jarang terlihat di media televisi, radio, koran, majalah dan media online. Oleh karena itulah informasi berharga ini kami bagikan kepada Anda yang bersungguh-sungguh dalam rangka memelihara kesehatan tubuh, mental dan lingkungan dari beragam penyakit berbahaya dan polusi udara serta polusi suara.

Sebenarnya ada banyak manfaat dari berjalan kaki, namun disini kami akan membagi 20 poin penting dari berjalan kaki. Silakan disimak yang berikut ini.

1. Mengurangi risiko penyakit jantung

2. Membantu untuk memelihara berat badan tetap normal

3. Mengurangi tingkat stres

4. Meningkatkan tingkat energi Anda

5. Membantu untuk memperbaiki mood Anda

6. Dapat memompa darah lebih lancar

7. Pencegah obesitas (kelebihan berat badan/kegemukan)

8. Dapat membantu mengurangi rasa cemas

9. Meningkatkan kerja paru-paru

10. Meningkatkan asupan vitamin D ke dalam tubuh

11. Mengurangi risiko kanker

12. Dapat memperbaiki kualitas tidur Anda

13. Memberi Anda waktu latihan untuk melindungi diri

14. Memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh

15. Memperbaiki kualitas hidup

16. Mengurangi kemungkinan diabetes

17. Memperkuat otot dan tulang Anda

18. Berjalan kaki dapat memicu kreativitas

19. Dapat memperbaiki tekanan darah jadi normal

20. Dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Nah, itu dia sekilas dari 20 manfaat jalan kaki untuk kesehatan. Jadi, itu bisa Anda jadikan motivasi untuk rutin berolahraga jalan kaki setiap hari sekitar 30 menit.

Jalan kaki adalah olahraga sederhana. Anda tak perlu repot memilih jenis olahraga lain yang membuat Anda repot dalam menyiapkan lapangan khusus, peralatan khusus dan beberapa orang untuk menjadi pasangan atau tim olahraga.

Dengan berjalan kaki, Anda sendiri pun bisa melakukannya. Tetapi sebaiknya Anda ditemani oleh orang terdekat ketika berjalan kaki, agar kegiatan berjalan kaki lebih menyenangkan dan sambil membicarakan beberapa hal alias teman ngobrol.

Selain itu, Anda dapat membantu dalam terjaganya lingkungan dari polusi udara yaitu asap dan polusi suara yaitu bising. Orang yang berjalan kaki tidak memproduksi asap dan tidak menimbulkan suara bising seperti pada kendaraan bermotor.

Berjalan kaki tak akan menimbulkan kondisi macet disebabkan oleh posisi tubuh manusia dalam kondisi berdiri (vertikal) dan melangkah. Berbeda dengan orang yang mengendarai motor dan mobil, maka posisi motor dan mobillah yang menyentuh tanah/aspal dalam posisi horisontal.

Pernahkah Anda mengukur berapa luas bidang yang diperlukan bagi orang yang berjalan kaki setiap langkahnya dengan ukuran luas yang diperlukan kendaraan seperti motor apalagi mobil?

Posisi motor dan mobil yang horisontal akan memakan luas jalan dibanding dengan orang yang berjalan kaki pada posisi vertikal. Oleh sebab itulah, macet lebih banyak diakibatkan dari banyaknya kendaraan bermotor dan mobil bukan orang-orang berjalan kaki.

Jika ada orang banyak yang berjalan kaki dari dua arah berlawanan, misalnya sebanyak 500 orang dalam satu jalur jalan yang lebarnya sekitar 2 meter, maka orang-orang tersebut akan tetap bergerak tanpa macet. Bandingkan dengan pengendara motor/mobil, maka bisa berujung macet. Macet karena adanya benda besar yaitu motor dan mobil.

Orang yang berjalan kaki akan lebih mudah memasuki dan menyusuri jalan-jalan sempit walau lebarnya hanya kurang dari 1 meter. Apakah orang yang mengendarai motor bahkan mobil bisa seperti itu?

Pengendara motor dan mobil adalah orang yang bergaya hidup kurang bergerak (duduk diatas motor atau mobil). Sedangkan orang yang berjalan kaki adalah orang yang bergaya hidup aktif dan dinamis (melangkah). Orang yang aktif bergerak seperti berjalan kaki lebih cepat mengeluarkan keringat yang berarti itu adalah proses tubuh mengeluarkan racun. Ditambah lagi dengan makin lancarnya aliran darah saat bergerak.

Itu sesuai dengan apa yang diinformasikan diatas tadi berkenaan dengan manfaat jalan kaki 30 menit setiap hari bagi kesehatan.

"Tips tambahan:

Anda bisa memulai hal kecil dari berjalan kaki yaitu dengan berjalan di area sekitar rumah Anda, lalu berlanjut di area komplek dengan melewati beberapa rumah tetangga Anda. Anda akan merasakan hal mengasyikkan dan mampu menciptakan rekreasi baru bagi diri Anda yakni mengamati lingkungan dengan suasana tenang, lebih detail dan interaksi terhadap alam sekitar (melihat tanaman atau bunga dan berpapasan dengan orang lain).

Berjalan kakilah dengan tahapan tertentu mulai dari 5 menit, 10 menit dan seterusnya sesuai kemampuan Anda. Rasakan perubahan yang terjadi pada fisik dan mental Anda".

Jalan kaki adalah gerakan standar manusia, dua kaki sempurna yang kita ini adalah anugerah ALLAH Subhanahu Wa Ta'ala yang memang difungsikan untuk berjalan (bukan terbang, karena terbang adalah gerakan standar hewan lain seperti burung, kupu-kupu, lebah dan lainnya).

Bagi sebagian orang di masa sekarang khususnya di Indonesia malah merasa malu kalau berjalan kaki karena dianggap miskin, rendah dan bahkan hina. Jadi, Anda tak perlu jauh memikirkan hal seperti itu. Tak perlu malu. Kalau ada rasa malu untuk berjalan kaki, itu hal yang keliru. Keliru yang kebablasan. Malu bukan pada tempatnya. Melakukan kejahatan itu baru hal memalukan.

Jika ada orang lain melihat Anda berjalan kaki dan berkomentar negatif, jangan pedulikan. Tetaplah berjalan dan senyum. Bilang saja bahwa Anda sedang berolahraga. Karena tujuan utama Anda berjalan kaki adalah untuk kesehatan. Walaupun orang lain berpandangan berbeda bahwa berjalan kaki itu bikin capek, berkeringat dan lama. Itu pun tak perlu Anda permasalahkan karena kembali lagi pada tujuan utama Anda berjalan kaki yaitu agar tubuh, mental dan lingkungan jadi sehat.

Semoga informasi ini bisa membuka kembali tabir yang selama ini tertutup akibat dari adanya liberalisasi kendaraan bermotor di negara kita dan membawa perubahan baik menuju pola hidup sehat dan aktif dengan budaya jalan kaki.

Berjalan kaki? Mulailah dari diri sendiri! Mulailah dari 5 menit! dan mulailah sekarang juga! Ayo semangat berjalan kaki!