Nikmati makanan dengan penuh perhatian. Hindari makan sambil beraktivitas atau di depan layar, dan fokuslah pada sensasi makan.
Pertahankan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik. Rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan jika ada kondisi kesehatan tertentu atau kebutuhan nutrisi khusus.
Akhirnya, yang perlu bagi kita adalah menyesuaikan pola makan dengan kebutuhan individu dan kondisi kesehatan masing-masing. Pilihlah pola makan yang sesuai dengan preferensi pribadi dan dapat dijalankan dalam jangka panjang. Kombinasikan dengan gaya hidup aktif dan kebiasaan sehat lainnya untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, pertimbangkan nilai-nilai budaya dan kearifan lokal dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi.
Referensi utama :
Brain foods - the role of diet in brain performance and health, Nutrition Reviews, lih http://tinyurl.com/ytj43jbs
The 7 Best High-Protein Snacks for Brain Health, According to Dietitians by Devinee Lingo, EatingWell, lih http://tinyurl.com/ym36t4e3
Joyogrand, Malang, Mon', Jan' 29, 2024
