Buah dan sayur merupakan sumber gizi alami terbaik. Maka makanlah makanan sehat dengan memilih sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak nutrisi berupa antidioksida, vitamin, mineral, dan serat.Â
Cari tahu berapa banyak jumlah kalori ideal yang sebaiknya di konsumsi sehari-hari untuk menyeimbangkan energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Kalori ideal setiap orang mungkin berbeda-beda sesuai usia, metabolisme tubuh, tingkat aktivitas fisik yang dilakukan, dan hal lainnya, namun secara umum rekomendasi kalori yang disarankan sekitar 2.000 kalori per hari untuk perempuan dan 2.500 kalori per hari untuk laki-laki.Â
4. Kurangi makanan berminyak dan tinggi gula
Menghindari makanan berminyak dan yang tinggi gula merupakan salah satu cara menjaga pola makan. Sebab, terlalu banyak mengkonsumsi makanan berminyak dapat meningkatkan jumlah kolesterol sehingga kemungkinan besar akan terkena risiko penyakit jantung. Sedangkan makanan dengan kandungan gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan kerusakan gigi. Sehingga, kedua jenis makanan ini perlu dibatasi dan di konsumsi secukupnya. Maka untuk menghindari makanan yang tinggi akan minyak dan gula sebaiknya kita memilih untuk memasak makanan sendiri yang pastinya lebih sehat dibandingkan membeli makanan cepat saji yang menurut kita praktis dan sederhana namun nyatanya hal itu memiliki banyak gula dan minyak.
5. Lebih memilih memasak sendiri
Zaman sekarang ini sebagaian besar orang suka yang praktis dan cepat. Akhirnya mereka memilih untuk membeli dan mengonsumsi makanan kemasan atau makanan siap saji. Jika ini juga merupakan kebiasaanmu maka cobalah untuk menghentikannya. Utamakan lah memasak makanan sendiri sebab memakan makanan sendiri jauh lebih sehat dan pastinya terjamin.
Mengapa harus membatasi makanan kemasan? Jenis makanan ini mengandung kadar gula dan garam yang cukup tinggi. Keduanya sangat tidak bagus untuk dikonsumsi tubuh secara terus-terusan apalagi kadarnya tidak diketahui secara pasti. Jadi demi tubuh yang sehat dan ideal, upayakan untuk mengonsumsi bahan makanan alami yang segar saja.Â
6. Makanlah di Waktu yang Tepat
Tak hanya mengatur jenis makanan yang akan dikonsumsi, kamu juga harus menentukan waktu makan yang tepat. Salah satu cara menjaga pola makan sehat adalah dengan memberi jeda waktu makan yang teratur agar proses metabolisme di tubuhmu bisa bekerja lancar. Selain itu usahakan untuk menghindari makan di waktu malam karena pada malam hari metabolisme dalam tubuh akan berjalan lambat.
Kebiasaan makan teratur dan tepat waktu akan memberikan banyak manfaat bagi tubuhmu. Selain memperlancar kerja sistem metabolisme, kebiasaan ini juga akan membantu tubuh mengontrol kolesterol dengan baik. Kadar gula dalam darah pun bisa dikendalikan lewat pola makan yang teratur dan terjadwal.
Nah itu cara menjaga pola makan agar tubuh sehat. Dan pastinya masih banyak cara untuk kita menjaga pola makan selain penjelasan di atas. Karena ada salah satu kata motivasi yang mungkin bisa kita pegang agar kita dapat menjaga pola makan kita.
