Nah banyak juga kan sebenarnya manfaat manfaat membuang sampah ditempatnya selain manfaat untuk diri kita sendiri dan lingkungan sekitar. Selain olahraga dan membuang sampah pada tempatnya ada lagi yang paling penting dan engga mahal juga apa tuh, yaitu menjaga pola makan. Makan merupakan kebiasaan kita setiap saat, baik itu ketika buka mata sampai tutup mata lagi kita selalu makan.Â
Tapi maksudnya menjaga pola makan itu apa? Kan kita udah setiap hari makan.
Ya kita emang setiap hari sudah makan tapi apakah makanan yang kita konsumsi itu kaya akan nutrisi dan gizi? Jawabannya belum tentu. Kenapa? Karena dijaman sekarang orang cenderung memakan makanan yang tidak sehat yang kaya akan lemak. Seperti makanan cepat saji. Hal itu terjadi, karena masyarakat cenderung ingin yang serba cepat, sehingga orang-orang memilih apapun yang dikira cepat pula. Padahal hal itu dapat memicu datangnya penyakit-penyakit yang berbahaya dan penyakit ini juga merupakan penyakit yang banyak di derita di jaman sekarang yaitu diabetes melitus, jantung koroner hingga kanker.
Nah jadi paham kan sekarang apa maksud dari menjaga pola makan? Yaa maksud dari menjaga pola makan ialah memperhatikan makanan yang dikonsumsi dan memastikan makanan yang kita konsumsi kaya akan nutrisi, seimbang, dan variatif. Karena seperti penjelasan di atas ketika kita memakan hal-hal tidak sehat kita akan mudah terserang penyakit yang artinya tubuh kita lemah. Padahal ada salah satu hadis yang mengatakan "Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada Mukmin yang lemah; dan pada keduanya ada kebaikan," (HR. Muslim).Â
Maka agar kita menjadi mukmin yang dicintai Allah SWT kita harus menjadi sosok yang kuat dengan cara menjaga pola makan. Banyak cara untuk memulai menjaga pola makan yaitu dengan :
1. Sarapan di pagi hari sebelum jam 9
Selain kualitas tidur yang mempengaruhi aktivitas sehari-hari kualitas sarapan juga merupakan faktor yang mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Karena sarapan adalah energi awal yang mengisi kekosongan setelah energi kita terkuras saat tidur. Tapi pastikan juga sarapan yang kita konsumsi harus sehat. Karena sarapan yang sehat juga dapat melindungi kita dari risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2.
2. Perbanyak minum air putih
Pola makan yang sehat belum lengkap tanpa air putih. Kebutuhan air setiap orang mungkin berbeda-beda sesuai berat badannya. Namun, sebagai panduan minumlah air putih minimal 8 gelas sehari untuk memenuhi cairan dalam tubuh kita.
Asupan air yang memadai akan membantu menjaga kelancaran fungsi semua organ tubuh. Selain itu kecukupan air ini juga bisa meningkatkan daya konsentrasi dan memberi energi bagi tubuh untuk beraktivitas. Utamakan minum air putih dan hindari minuman yang manis untuk mencegah risiko diabetes.
3. Perbanyak memakan sayur dan buah
