* Gnder. Lalaki umumna peryogi langkung seueur cai tibatan aww.
* Olahraga. Langkung seueur kagiatan fisik anjeun, langkung seueur cai anu dikaluarkeun ku kesang. Nalika olahraga, suhu awak bakal ningkat sareng tiasa nyababkeun awak kakurangan cai upami dilakukeun terus-terusan.
* Kashatan. Jalma anu gering, khususna upami aranjeunna ngagaduhan panyakit tepa, muriang, utah atanapi diare, panginten peryogi langkung seueur cai.
* Hamil atanapi ayeuna nuju nyusu. Mawa orok atawa ngasuh orok drains nergi Anjeun. Ku alatan ta, anjeun kedah ngagentos langkung seueur cai tibatan biasa.
Naon tips pikeun nungkulan teu cukup cai?
Nalika dehidrasi, anjeun tiasa ngagentos pk teu nginum cai anu cukup ku tip ieu:
* Inuman langkung sering. Mun mungkin, ngatur eta ku nginum cai atawa cairan unggal sakali dina bari. Coba nginum sahenteuna 8 gelas cai unggal dinten. Upami mungkin, pilih nginum cai, th, atanapi jus buah. Hindarkeun kopi atanapi inuman alkohol.
* Inuman cai kalapa. Kusabab ta beunghar lktrolit, cai kalapa tiasa ngirangan efek samping tina dehidrasi.
* Pilih pangan anu serat. Utamana sayuran hjo, melon, berries, atawa seledri.
* Ngagunakeun hiji infusion. Upami anjeun dehidrasi parah, anjeun panginten peryogi bantosan mdis. Pastikeun anjeun angkat ka rumah sakit pangcaketna pikeun kngingkeun bantosan infus.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
