* Kemih anu warnana koneng poek sareng bau anu kuat.
* Ngalaman pusing atawa lightheadedness.
* Awak karasa cap atawa lemah.
* Jarang urination.
Upami anjeun ningali tanda-tanda dehidrasi di luhur, geura inuman pikeun nyumponan kabutuhan cairan awak. Tong ngantosan dugi ka dehidrasi parah.
Sabaraha liter cai kangge di inum ku urang dina sapoe?
Anjeun ngan ukur peryogi dalapan gelas cai anu sami sareng 2 liter cai sadinten.
Sanajan kitu, jumlah ieu bisa rupa-rupa ti hiji jalma ka nu sejen.
Sabaraha liter cai sadinten anu diperyogikeun ku awak og tiasa dipangaruhan ku:
* Dimana bumi anjeun. Anjeun peryogi langkung seueur upami anjeun cicing di darah anu panas sareng garing, og di pagunungan atanapi di tempat anu luhur.
* Cuaca. Tangtosna dina usum panas, anjeun peryogi langkung seueur cai tibatan usum hujan. Ieu alatan awak loba sweats jadi awak leungiteun leuwih cairan.
* Naon anu anjeun dahar. Upami anjeun ngonsumsi kopi atanapi inuman anu ngandung kafein, katuangan anu luhur uyah, gula atanapi rempah-rempah, sareng henteu tuang buah sareng sayuran, maka anjeun peryogi langkung seueur cai.
