Fakta  : Tidak ada jangka waktu pasti untuk berproses. Lamanya waktu yang dibutuhkan bagi seseorang untuk pulih dari kesedihan berbeda-beda setiap orangnya.
- Mitos  : Melanjutkan hidup Anda berarti melupakan kehilangan/kesedihan Anda.
Fakta  : Melanjutkan hidup berarti Anda telah menerima kehilangan Anda---tetapi itu tidak sama dengan melupakan. Anda dapat melanjutkan hidup dan menyimpan kenangan tentang seseorang atau sesuatu yang telah Anda hilangkan sebagai bagian penting dari diri Anda. Faktanya, seiring kita menjalani hidup, kenangan-kenangan ini dapat menjadi semakin penting dalam mendefinisikan diri kita.
JENIS-JENIS DUKA ATAU KEHILANGAN
DUKA ANTISIPATIF
Duka Antisipatif terjadi sebelum kehilangan besar, seperti saat orang yang dicintai sakit parah atau menghadapi pensiun. Anda mulai merasakan duka sebelum kejadian itu terjadi, tetapi ini juga memberi kesempatan untuk mempersiapkan, menyelesaikan hal yang belum selesai, atau mengucapkan selamat tinggal.
DUKA YANG TIDAK DIAKUI
Duka yang Tidak Diakui terjadi ketika kehilangan Anda diremehkan, distigmatisasi, atau tidak bisa diratapi secara terbuka. Misalnya, kehilangan pekerjaan, hewan peliharaan, atau keguguran mungkin dianggap tidak pantas untuk diratapi.Â
Duka ini juga muncul ketika hubungan Anda dengan almarhum tidak diakui, seperti berduka atas rekan kerja atau sahabat dekat.
DUKA YANG RUMIT
Duka yang rumit terjadi ketika rasa sakit akibat kehilangan tidak mereda dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Biasanya muncul setelah kehilangan orang yang dicintai, membuat Anda merasa terjebak dalam kesedihan, sulit menerima kenyataan, atau merasa hidup tidak berarti. Jika mengalami hal ini, penting untuk mencari dukungan dan memulai proses penyembuhan.
SEVEN STAGES OF GRIEF
