     Mendorong anak remaja untuk menghindari atau membatasi konsumsi kafein, makanan berat, dan minuman berenergi sebelum tidur. Kafein dapat mempengaruhi tidur, sehingga sebaiknya diminum sebelum jam makan siang. Lebih baik memberikan makanan ringan dan minuman yang tidak mengandung kafein menjelang malam.
Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
     Anak remaja perlu memiliki lingkungan tidur yang tenang, gelap, dan nyaman. Pastikan kamar tidur bersih dan rapi, dengan suhu yang nyaman. Hindari penggunaan perangkat elektronik di kamar tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu tidur. Jika diperlukan, gunakan penutup mata atau penutup telinga untuk membantu menciptakan kondisi tidur yang lebih baik.
Mendorong Aktivitas Fisik
    Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu mengatur ritme tidur anak remaja. Mendorong untuk berpartisipasi dalam olahraga atau kegiatan fisik lainnya dapat membantu merangsang kelelahan yang sehat dan mempromosikan tidur yang lebih baik.
Menerapkan Batasan Penggunaan Media Sosial
    Anak remaja cenderung terpengaruh oleh penggunaan media sosial yang berlebihan. Membatasi waktu penggunaan media sosial menjelang tidur dapat membantu melepaskan diri dari gangguan elektronik dan menenangkan pikiran sebelum tidur.
Membangun Rutinitas Sebelum Tidur
    Membangun rutinitas sebelum tidur yang menenangkan dapat membantu anak remaja bersiap-siap untuk tidur. Ini bisa termasuk membaca buku, mandi dengan air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, atau bermeditasi. Rutinitas yang konsisten memberikan sinyal kepada tubuh bahwa saatnya untuk bersantai dan tidur.
Penanggulangan Insomnia pada Anak Remaja:
Mengidentifikasi Penyebab
