Untuk melindungi kesehatan mata, pengguna gadget harus mengambil beberapa langkah berikut:
  Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihatlah objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mata untuk relaksasi dan mengurangi ketegangan akibat menatap layar dalam waktu lama.
  Cahaya yang Cukup: Pastikan lingkungan sekitar memiliki pencahayaan yang baik saat menggunakan gadget. Jangan gunakan gadget di ruangan yang terlalu gelap, karena ini membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus.
Karena bahayanya di sini, banyak anak-anak tidak mau lampu dihidupkan ketika mereka bermain gadget atau laptop, sehingga tanpa sadar akan memaksa mata bekerja lebih keras.
  Jarak yang Aman: Selalu gunakan gadget dengan jarak yang aman dari mata. Idealnya, jarak antara mata dan layar adalah sekitar 30-40 cm.
  Pengaturan Kecerahan Layar: Sesuaikan kecerahan layar gadget dengan pencahayaan di sekitarnya. Jangan terlalu terang atau terlalu redup, karena dapat mempercepat kelelahan mata.
  Mengurangi Waktu Penggunaan Gadget
Mengurangi durasi penggunaan gadget dapat membantu mencegah masalah kesehatan yang muncul. Pengaturan waktu, terutama untuk anak-anak dan remaja, menjadi hal yang penting. Orang tua bisa memberikan batasan waktu dan mengajak anak untuk lebih banyak beraktivitas fisik di luar ruangan.
  Olahraga dan Peregangan
Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengatasi dampak buruk dari penggunaan gadget. Latihan seperti yoga atau pilates sangat dianjurkan karena fokus pada postur dan peregangan otot yang sering kali kaku karena duduk lama.
  Konsultasi Medis
