Sindrom penglihatan komputer adalah kondisi yang terjadi akibat terlalu lama menatap layar gadget, yang menyebabkan mata menjadi lelah, kering, dan tegang. Gejala yang biasa dialami termasuk mata terasa pegal, penglihatan kabur, sakit kepala, dan mata kering.
Seringkali, kondisi ini terjadi karena frekuensi berkedip yang menurun saat menatap layar, yang berakibat pada kurangnya pelumasan alami mata.
Dampak Lain dari Penggunaan Gadget yang Berlebihan
Selain dampak langsung pada kesehatan fisik dan mata, penggunaan gadget yang berlebihan juga dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan mental.
Paparan sinar biru dari layar gadget dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yaitu siklus alami tidur dan bangun seseorang. Sinar biru ini menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga menyebabkan kesulitan tidur atau insomnia.
Kesehatan mental juga bisa terpengaruh oleh penggunaan gadget, terutama jika penggunaannya berkaitan dengan konsumsi konten media sosial. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di media sosial dapat meningkatkan risiko kecemasan, depresi, dan rasa kesepian, terutama di kalangan remaja.
Cara Mengatasi Masalah yang Ditimbulkan oleh Penggunaan Gadget
Setelah memahami berbagai dampak negatif dari penggunaan gadget, langkah selanjutnya adalah mencari solusi yang efektif untuk mengurangi risiko tersebut.
Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah dan mengatasi perubahan bentuk tubuh serta gangguan kesehatan mata adalah sebagai berikut:
  Pentingnya Postur yang Benar
Salah satu cara paling sederhana untuk mencegah perubahan bentuk tubuh akibat penggunaan gadget adalah dengan menjaga postur yang benar. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga postur yang baik saat menggunakan gadget:
