12. Muesli Yogurt dengan Buah-buahan:
  - Campur muesli dengan yogurt rendah lemak.
  - Tambahkan potongan buah seperti kiwi, mangga, dan stroberi.
  - Sajikan sebagai sarapan atau camilan sehat.
13. Bubur Labu Kuning:
  - Rebus labu kuning hingga lunak, kemudian haluskan.
  - Tambahkan susu rendah lemak dan sedikit madu.
  - Hidangkan bubur dengan taburan kacang almond panggang.
14. Sandwich Ayam Salad:
  - Campur potongan ayam rebus dengan mayones rendah lemak, seledri cincang, dan irisan tomat.
  - Letakkan campuran tersebut di antara dua lembar roti gandum.
  - Sajikan dengan sayuran segar sebagai pelengkap.
15. Capcay Sayuran:
  - Tumis bawang putih, bawang merah, dan cabai dengan sedikit minyak sayur.
  - Tambahkan sayuran seperti wortel, kembang kol, dan jamur.
  - Beri saus rendah garam dan saus tiram, lalu aduk rata.
16. Quinoa Salad Buah Tropis:
  - Campur quinoa yang telah dimasak dengan potongan nanas, mangga, dan kelapa parut.
  - Tambahkan daun mint segar dan perasan jeruk nipis.
  - Sajikan sebagai hidangan penyegar.
17. Sup Jagung Manis:
  - Rebus jagung manis dengan potongan kentang, bawang, dan serai dalam kaldu rendah garam.
  - Tambahkan sedikit santan untuk rasa gurih.
  - Hidangkan dengan daun seledri di atasnya.
18. Tumis Tempe Brokoli:
  - Potong tempe menjadi dadu dan tumis dengan minyak zaitun.
  - Tambahkan brokoli, paprika, dan bawang merah.
  - Beri sedikit kecap asin dan saus cabai.
19. Salad Telur Rebus:
  - Rebus telur hingga matang dan potong menjadi belahan.
  - Campur dengan selada, tomat ceri, dan kacang almond.
  - Sajikan dengan dressing balsamic rendah lemak.
20. Smoothie Protein Kacang Hijau:
  - Campur bayam, potongan apel, whey protein, dan air dalam blender.
  - Tambahkan es batu dan blender hingga lembut.
  - Minuman ini kaya akan protein dan serat.
21. Chicken Wrap dengan Sayuran:
  - Letakkan potongan ayam panggang di atas selembar tortilla gandum.
  - Tambahkan daun selada, tomat, dan saus salsa.
  - Gulung dan nikmati sebagai camilan sehat.
22. Pepes Ikan Sayuran:
  - Bungkus potongan ikan dengan daun pisang bersama wortel, buncis, dan cabai.
  - Beri bumbu bawang putih, kunyit, dan daun jeruk.
  - Panggang hingga ikan matang.
