Mohon tunggu...
Muhammad Lutvi Ramadhan
Muhammad Lutvi Ramadhan Mohon Tunggu... Foto/Videografer - Foto/videografer dan Novelis

Berbagi suatu hal yang bermanfaat tidak harus menjadi populer, banyak harta atau punya segalanya. Berbagi suatu hal yang bermanfaat itu hanya perlu niat dan lakukanlah apa yang kita bisa.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Olahan Makanan Enak, Murah, dan Bergizi untuk Menangani Hipertensi

28 Februari 2024   10:18 Diperbarui: 28 Februari 2024   10:22 144
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
sumber gambar: pixabay/Faiz Dila

12. Muesli Yogurt dengan Buah-buahan:
   - Campur muesli dengan yogurt rendah lemak.
   - Tambahkan potongan buah seperti kiwi, mangga, dan stroberi.
   - Sajikan sebagai sarapan atau camilan sehat.

13. Bubur Labu Kuning:
   - Rebus labu kuning hingga lunak, kemudian haluskan.
   - Tambahkan susu rendah lemak dan sedikit madu.
   - Hidangkan bubur dengan taburan kacang almond panggang.

14. Sandwich Ayam Salad:
   - Campur potongan ayam rebus dengan mayones rendah lemak, seledri cincang, dan irisan tomat.
   - Letakkan campuran tersebut di antara dua lembar roti gandum.
   - Sajikan dengan sayuran segar sebagai pelengkap.

15. Capcay Sayuran:
   - Tumis bawang putih, bawang merah, dan cabai dengan sedikit minyak sayur.
   - Tambahkan sayuran seperti wortel, kembang kol, dan jamur.
   - Beri saus rendah garam dan saus tiram, lalu aduk rata.

16. Quinoa Salad Buah Tropis:
   - Campur quinoa yang telah dimasak dengan potongan nanas, mangga, dan kelapa parut.
   - Tambahkan daun mint segar dan perasan jeruk nipis.
   - Sajikan sebagai hidangan penyegar.

17. Sup Jagung Manis:
   - Rebus jagung manis dengan potongan kentang, bawang, dan serai dalam kaldu rendah garam.
   - Tambahkan sedikit santan untuk rasa gurih.
   - Hidangkan dengan daun seledri di atasnya.

18. Tumis Tempe Brokoli:
   - Potong tempe menjadi dadu dan tumis dengan minyak zaitun.
   - Tambahkan brokoli, paprika, dan bawang merah.
   - Beri sedikit kecap asin dan saus cabai.

19. Salad Telur Rebus:
   - Rebus telur hingga matang dan potong menjadi belahan.
   - Campur dengan selada, tomat ceri, dan kacang almond.
   - Sajikan dengan dressing balsamic rendah lemak.

20. Smoothie Protein Kacang Hijau:
   - Campur bayam, potongan apel, whey protein, dan air dalam blender.
   - Tambahkan es batu dan blender hingga lembut.
   - Minuman ini kaya akan protein dan serat.

21. Chicken Wrap dengan Sayuran:
   - Letakkan potongan ayam panggang di atas selembar tortilla gandum.
   - Tambahkan daun selada, tomat, dan saus salsa.
   - Gulung dan nikmati sebagai camilan sehat.

22. Pepes Ikan Sayuran:
   - Bungkus potongan ikan dengan daun pisang bersama wortel, buncis, dan cabai.
   - Beri bumbu bawang putih, kunyit, dan daun jeruk.
   - Panggang hingga ikan matang.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun