Tidur yang baik dan berkualitas dapat meningkatkan kewaspadaan.
Cukup tidur juga akan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Jika, tubuh
 kita bugar, maka kita pun akan lebih siap melakukan tugas. Orang yang cukup tidur bisa berpikir dan bekerja dengan giat sehingga hasil pekerjaan pun menjadi lebih optimal. Sebaliknya kurang tidur yang akan membuat kita malas, menjadi tidak aktif dan kreatif, serta menghabiskan banyak waktu untuk menyelesaikan pekerjaan.
f.Lebih bugar dan cantik
Tubuh kita tentu tidak bisa digunakan 24 jam penuh. Rasa letih setelah menyelesaikan setumpuk pekerjaan harus diobati dengan istirahat cukup. Saat kita tidur, sel-sel tubuh akan melepaskan kepenatan sehingga bisa giat kembali setelah bangun. Kurang tidur pada malam hari akan membuat tubuh lesu dan lemah keesokan harinya. Hal ini terjadi karena sel-sel kita belum pulih 100%.
Dalam Kamus Bahasa Indonesia, kesehatan berarti keadaan (hal) sehat dan kebaikan keadaan (badan tersebut).
Sedangkan menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kesehatan merupakan suatu keadaan fisik, mental, dan kesejahteraan sosial, serta bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan. Dalam UU no. 23 tahun 1992 dikatakan bahwa kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomi.
 Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan setiap manusia. Karena dengan tubuh yang sehat bisa bekerja dan beraktifitas dengan sebaikbaiknya. Tubuh seseorang agar tetap sehat harus memperhatikan 6
faktor, yaitu:
1.Udara
2.Air
