3. Mengkonsumsi makanan Yang SehatÂ
Makan-makanan seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, dan rendah lemak jenuh serta kolesterol dapat menurunkan tekanan darah sampai 11 mmHg ketika tekanan darah sedang naik/tingg
4. Membatasi Minuman Yang Beralkohol
Alkohol memiliki pengaruh yang baik dan buruk bagi kesehatan. Dengan minum alkohol dalam jumlah sedang umumnya satu gelas sehari untuk wanita, atau dua gelas sehari untuk pria ini dapat berpotensi menurunkan tekanan darah sekitar 4 mm Hg. Namun, efek baik tersebut bisa hilang jika seseorang tersebut mengonsumsinya secara berlebihan atau terlalu banyak.
5. Berhenti MerokokÂ
Setiap batang rokok yang dihisap dapat meningkatkan tekanan darah selama beberapa menit setelah selesai. Berhenti merokok juga dapat membantu tekanan darah kembali normal. Bahkan, berhenti merokok bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya.
