Merupakan kesadaran yang muncul ketika seseorang memberikan perhatian secara sengaja pada saat situasi sekarang, dilandasi rasa ingin tahuan kebaikan untuk melatih mindfulness ini , kita perlu mempelajari teknik STOP
TEKNIK STOP
 merupakan teknik berhenti pada apa yang sedang dilakukan , berhenti sejenak dan mengambil momen penting untuk menyegarkan kembali pikiran/perasaan yang sudah lelah karena pekerjaan
S TOP
Berhenti sejenak dari kegiatan yang dilakukan, ambil jeda sejenak
T AKE A BREATH
Tarik nafas dalam sadari nafas masuk dan keluar rasakan udara yang masuk dan keluar dari hidung kita lakukan 2-3 kali
O BSERVE
Amati apa yang anda rasakan pada tubuh anda dengan intens ,yang didasari rasa ingin belajar dan kebaikan
P ROCEED
Lanjutkan kegiatan dengan perasaan yang lebih tenang
