Strategi Konsisten Olahraga, Bukan Sekadar Tren Sementara

Bismillaah

teman-teman sekalian, jika saya tanya,knapa kamu berlatih?

Kenapa kamu berlatih?

Start with why, setelah why lanjut how, lalu what

Bagaimana kamu berlatih?

Apa latihan yang kamu lakukan?

Why => How => What

Inti dari melakukan sesuatu adalah "why", mengapa kita melakukan sesuatu kegiatan

Biasanya, untuk bisa dapat jawaban itu tanya kenapa sebanyak 5x, kenapa kamu lakukan ini, kenapa, kenapa, hingga 5x

ada 8 strategi dalam konsisten berolahraga

1. Jadwal

Prioritaskan jadwal yang sudah kamu buat

kamu bisa :

ganti jam latihan

ganti hari latihan

mempersingkat waktu latihan

2. Prioritas

prioritaskan latihanmu, namun tetaplah fleksibel

3. Belajar lagi dan terus belajar

Polanya :

Belajar teori => aplikasikan lewat praktek => koreksi/review=>belajar teori=>dst, ulangi

Rasa suka bisa datang dari memahami sesuatu

Konsistensi berangkat dari rasa suka

4. Catatlah progres latihanmu!

Progres latihan = motivasi

Catatan progres akan memudahkan hidup

5. Belajar untuk setia

Bisa dikatakan, olahraga ini seperti menikah. Kita harus siap bosan dengan aktivitas yang sama terus menerus dalam waktu yang panjang, bahkan seumur hidup.

Dengan why yang kuat, dengan belajar dengan menikmati, dengan progres yang memotivasi

- Coba setia dengan satu jenis latihan dalam jangka waktu yang panjang

- Yang berubah hanya variasi, bukan jenis latihannya

- Itulah cara bagaimana kamu jadi good!

6.Komunitas yang solid

Menemukan orang-orang yang punya tujuan yang sama

saling mendukung dan memotivasi

Gak harus komunitas, support system juga bisa

Lingkungan yang supportif juga akan sangat membantu kamu

Progressive overload adalah bagaimana kamu jadi kuat

7.Aksesoris olahraga => bersifat supportif/memotivasi

Pakaian olahraga yang bagus => lebih semangat latihan

Home gym, dumbbells, bench, pull up bar => menambah fleksibilitas latihan

8.Nutrisi

- Apa yg kita makan akan sangat mempengaruhi performa saat latihan

- Performa latihan yang baik => mengurangi risiko cedera, meningkatkan progres latihan

Usahakan agar...

- Kalori harianmu cukup

- Zat gizi seimbang, bervariasi dan sesuai kebutuhan

- Jadwal makan teratur dan mendukung

Kembali lagi, masalah konsisten..

Semua tergantung.

Apa targetmu?

Apa jenis latihan yang kamu suka?

Berapa banyak waktu yang kamu punya?

Apakah fasilitasnya tersedia?

dan, selamat mencoba, semoga bisa disiplin dan konsisten!!