Meski terdengar mengkhawatirkan, brain rot sebenarnya masih dapat dicegah dengan langkah-langkah sederhana sebagai berikut:
1. Batasi Waktu Layar
Pengurangan waktu di depan layar terbukti meningkatkan kesehatan mental dan kualitas tidur. Gunakan fitur pembatas waktu di aplikasi atau tetapkan jadwal khusus untuk berinteraksi dengan media sosial.
2. Lakukan Digital Detox
Beristirahat sejenak dari media sosial, meski hanya sehari, tentu dapat membantu mengurangi stres digital dan memulihkan keseimbangan mental.
3. Pilih Konten Berkualitas
Gantikan konsumsi konten receh dengan aktivitas yang merangsang otak, seperti membaca buku, menonton dokumenter, atau mengikuti diskusi edukatif, untuk membantu meningkatkan kreativitas dan keterampilan berpikir kritis.
4. Aktivitas Fisik dan Menggeluti Hobby
Olahraga teratur, melakukan pekerjaan rumah, atau bahkan menggeluti hobby seperti menulis, berkebun dan semacamnya dapat meningkatkan kesehatan otak dan menjaga daya pikir tetap tajam.
5. Latih Mindfulness dan Meditasi
Menurut pakar psikolog dan sejumlah ahli di bidang ini, praktik meditasi dan kesadaran penuh efektif untuk memulihkan fokus dan mengurangi gejala kecemasan termasuk brain rot.Â
