1.)ROLL DEPAN
Langkah langkah:
a.ambilah posisi berdiri tegak
b.luruskan kedua tangan lalu letakan di atas matras
c.dekatkan dagu ke arah dada
d.angkat pinggul ke atas dan gulingkan tubuh ke depan dengan bertumpu pada tengkuk
e.posisikan tubuh jongkok kembali
2.)ROLL BELAKANG
Langkah langkah:
a.ambilah posisi jongkok
b.tekuk kedua lutut
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!