6. Yogurt (probiotik).
Tetapi selain diet, anda juga harus minum air yang cukup, tidur yang nyenyak, olahraga teratur, kengelola stres, dan hindari sinar UV berlebihan.
Dengan mengikuti diet Mediterania dan gaya hidup sehat, Anda dapat meningkatkan kecantikan dari dalam dan luar
Meskipun Diet Mediterania keren, aman dan seimbang, namun beberapa efek negatif yang mungkin terjadi:
Efek Negatif Umum
1. Keterbatasan vitamin B12: Diet Mediterania rendah produk hewani, sehingga memerlukan suplemen vitamin B12.
2. Keterbatasan zat besi: Konsumsi zat besi dari sumber non-hewani lebih rendah dibandingkan dengan sumber hewani.
3. Alergi atau intoleransi: Beberapa orang mungkin alergi atau intoleran terhadap makanan tertentu seperti kacang-kacangan atau ikan.
4. Perubahan pencernaan: Perubahan pola makan dapat menyebabkan sembelit, diare atau gas.
Efek Negatif pada Kelompok Tertentu
