Terakhir, salah satu teknik paling sederhana namun ampuh yang disarankan Profesor Arita adalah menghabiskan waktu di alam. Berada di alam terbuka, entah itu di taman atau hutan, bisa memberikan efek menenangkan bagi otak.
Suara alam, seperti gemericik air atau kicauan burung, bisa merangsang otak untuk melepaskan ketegangan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berjalan di alam terbuka bisa menurunkan level hormon stres dan meningkatkan suasana hati. Jadi, kalau kamu merasa stres, cobalah luangkan waktu untuk jalan-jalan di taman atau sekadar duduk di bawah pohon.
Penutup
Buku "No Kara Stress o Kesu Gijutsu" dari Profesor Arita Hideho memberikan banyak wawasan dan teknik praktis yang bisa kita terapkan sehari-hari untuk menghilangkan stres dari otak. Mulai dari peregangan, latihan pernapasan, hingga meditasi dan bersosialisasi, semua cara ini sangat sederhana namun efektif. Dengan sedikit usaha, kita bisa mengurangi tekanan mental dan menjaga kesehatan otak untuk jangka panjang.
Jadi, kalau kamu merasa stres, jangan langsung panik. Coba praktikkan beberapa teknik di atas, dan rasakan sendiri bagaimana otakmu kembali rileks dan tenang.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
