DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) pada Otot: Penyebab, Gejala, dan Penanganan

Peningkatan Intensitas Secara Bertahap:

Tingkatkan intensitas dan durasi latihan secara bertahap untuk memberi waktu adaptasi pada otot.

Latihan Reguler:

Melakukan latihan secara teratur membantu otot terbiasa dengan beban dan mengurangi kemungkinan terjadinya DOMS.

Teknik Latihan yang Tepat:

Pastikan menggunakan teknik latihan yang benar untuk mengurangi tekanan berlebih pada otot.

Kesimpulan

DOMS adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang aktif berolahraga atau baru memulai program latihan. Meskipun bisa menyebabkan ketidaknyamanan, DOMS bukanlah kondisi yang serius dan dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana. Dengan pemahaman yang tepat tentang penyebab, gejala, dan cara penanganannya, kita dapat mengurangi dampak DOMS dan tetap menjalani aktivitas fisik dengan nyaman.