Arti Kebahagiaan Bagi Perempuan
Sebelum kita melajutkan pembahasaan lebih dalam, mungkin ada baiknya kita mencoba menjawab pertanyaan berikut untuk memahami dan mendefinisikan kembali; 'apa arti kebahagiaan bagi perempuan?' Dikutip dari situs fimela.com ada delapan definisi bagi perempuan (a happy life includes finding joy in small things). Kebahagian yang dimaksud dengan; berkumpul bersama orang-orang terdekat, menyelesaikan pekerjaan, menerima diri sendiri, memiliki agama dan kepercayaan, kebebasan pribadi, memiliki mimpi, kesehatan yang baik, dan kecukupan materi. Sedangkan menurut seorang ilmuwan kognitif; Prof. Laurie Renee Santos dari Universitas Yale, ada tujuh cara menjadi lebih bahagia (7 rewirements). Mengingatkan bahasan-bahasan penulis sebelumnya, terkait rewiring our brain.
Pertama, mencoba berbicara dengan orang asing, berusaha membuat hubungan sosial. Penelitian menunjukkan bahwa hal-hal yang dapat kita lakukan dengan membuat hubungan sosial seperti berbicara dengan seseorang yang sejalan dengan kita di cafe, atau seseorang yang berada di dekat kita dalam perjalanan menggunakan transportasi publik. Kedua, bermeditasi, banyak bukti ilmiah menunjukkan bahwa meditasi memiliki sejumlah dampak positif. Meditasi dapat membantu kita meningkatkan konsentrasi tidak hanya saat sedang bermeditasi tetapi bahkan setelah itu. Tetapi yang lebih penting dengan bermeditasi dapat meningkatkan suasana hati kita. Meditasi adalah teknik yang dapat membantu kita menghentikan pikiran mengembara tindakan, memikirkan semua hal lain yang tidak terjadi di sini dan tidak terjadi sekarang. Ketiga, kurangi jumlah pilihan kita. Kita sering berpikir dengan memiliki lebih banyak pilihan membuat kita lebih berbahagia. Ternyata tidak demikian, sebaliknya direkomendasikan untuk membatasi pilihan kita, karena akan meningkatkan kebahagiaan atau kesejahteraan kita lebih dari yang diharapkan.
Keempat, kurang fokus pada tujuan akhir. Setiap kali kita terjebak dalam external reward ke dalam aktivitas yang kita nikmati, membuat kita kurang menikmati aktivitas tersebut. Kecil kemungkinannya kita akan melakukan suatu aktivitas bila tidak ada hadiahnya. Seperti ada yang hilang, sehingga mengurangi kebahagiaan kita. Kelima, hubungi teman. Kita sering lupa bahwa lima menit berlalu dengan sangat cepat.  Diperlukan bagaimana caranya untuk segera terhubung kembali dengan seseorang yang kita sayangi. Bila hal itu sering kita lakukan, maka akan mampu meningkatkan suasana hati kita secara luar biasa. Serta akan membantu mengurangi kesepian kita, dengan hanya membuat kita merasa selalu terhubung dengan orang-orang yang benar-benar kita sayangi. Keenam, selalu membuat jurnal bersyukur. Melalui penelitian menunjukkan; bahwa mencatat 3-5 hal yang kita syukuri setiap malam, secara statistik dapat meningkatkan kebahagiaan kita dalam waktu 2 minggu ke depan. Ketujuh, tidur yang cukup. Jika kita ingin merasa lebih baik secara mental, dan merasa lebih baik secara fisik, kita perlu menutup dan memejamkan mata, kita butuh tidur yang cukup! Jumlah yang disarankan adalah 7-8 jam setiap malamnya. Tidur yang baik jika kita melakukannya dengan mempersiapkan kebersihan dan menyingkirkan ponsel sebelum tidur. Tidur pada jam yang sama setiap malam juga dapat  meningkatkan mood kita beraktivitas.
Dari perspektif neurosains, saat kita merasa baik, otak kita akan melepaskan salah satu bahan 'kimia bahagia', yaitu: dopamin, serotonin, oksitosin, atau endorfin. Maunya sih kita menginginkan perasaan bahagia ini sepanjang waktu. Akan tetapi bahan-bahan kimia tersebut tidak diciptakan Allah SWT tanpa alasan. Mereka dirancang untuk menghargai kita dengan perasaan yang lebih baik, ketika kita melakukan suatu perbuatan yang baik, demi keberlangsungan hidup kita. Otak pikiran kita mendefinisikan keberlangsungan hidup dengan cara yang aneh, itulah sebabnya kita semua melakukan hal-hal unik untuk merasakan menjadi lebih baik. Bahan-bahan kimia bahagia tadi diwarisi dari mahluk hidup mamalia sebelumnya, dan kita dapat mengendalikannya dengan struktur otak. Bahwa semua mamalia memiliki kesamaan. Otak mamalia tidak dapat memberi tahu kita dengan kata-kata mengapa mengaktifkan bahan kimia tersebut, tentunya karena tidak bisa memproses bahasa.
Ketika kita tahu apa saja yang dapat mengaktifkan pada hewan, semuanya jadi masuk akal. Misalkan lonjakan dopamin pada monyet, saat melihat buah bisa mencapai masing-masing, selangkah lebih dekat ke hadiah (reward) sehingga otaknya terangsang untuk lebih banyak memproduksi dopamin. Tetapi kegembiraan dan kegembiraan dopamin berhenti, ketika kita memperoleh apa yang kita lihat, karena telah melakukan tugasnya, maka kita harus berbuat lebih banyak untuk mendapatkan lebih banyak. Semburan dopamin masa muda kita, membangun jalur kebiasaan pikiran kita (neural pathways)Â yang memberi tahu bagaimana cara mengaktifkannya hari ini. Neural pathways tersebut membantu nenek moyang kita bertahan hidup di dunia yang keras, dan hari ini mereka membantu kita menemukan imbalan dengan cara yang sesuai sebelumnya.
Kita bisa membangun jalur dopamin baru untuk mengaktifkannya dengan cara yang baru, tapi butuh banyak pengulangan atau repitisi. Serotonin, oksitosin, dan endorfin memiliki tugasnya masing-masing. Setiap gelombang membangun neural pathway yang memberitahu untuk mengharapkan perasaan yang lebih baik dengan cara yang sama. Setiap semburan sangat singkat sehingga kita selalu harus melakukannya lebih banyak untuk memperoleh lebih banyak. Otak kita berevolusi untuk meningkatkan kelangsungan hidup, bukan untuk membuat kita merasa lebih baik, tidak ada yang salah dengan kita. Kita senang karena bahan kimia tidak dirancang untuk digunakan sepanjang waktu. Ada pasang surut dan itu sangat wajar, tetapi kita dapat membangun pathways atau jalan-jalan pikiran kebiasaan baru, to enjoy more happy chemicals in new and healthy wise.
"A true woman is the oneÂ
Who lives her life to the fullest
A true woman is the one
Who always have that pace
