2. Â Minum Kopi atau Teh
Kopi dan teh adalah dua jenis minuman yang didalamnya terkandung kafein. Adanya kandungan kafein inilah yang menjadikan keduanya cukup ampuh berperan dalam memblokade senyawa adenosin di dalam tubuh. Kemudian membantu tubuh memproduksi dopamin dan glutamin. Sehingga yang terjadi selanjutnya adalah, tubuh akan merasa rileks, waspada, semangat dan tentu saja menghasilkan mood yang bangus.
3. Olahraga
Olahraga memiliki efektivitas dalam mengatasi badmood yang disebut-sebut sama dengan obat anti depresan. Pasalnya, aktivitas olahraga membantu pelepasan hormon dopamin atau hormon 'bahagia' oleh tubuh sehingga mempengaruhi suasana hati menjadi lebih baik.
4. Pergi ke Alam Terbuka
Berada dalam alam terbuka dengan banyak pepohonan rindang, menutup mata sembari menghirup udara segar dapat membantu menghilangkan penat dalam diri. Di alam terbuka selama 90 menit saja, berdasarkan hasil penelitian, efektif untuk meminimalisir bagian otak yang menghasilkan pikiran negatif dan badmood.
5. Aromaterapi
Salah satu manfaat dari aromaterapi yakni membantu menenangkan pikiran seseorang ketika sedang suntuk atau badmood. Menurut para ahli kesehatan menghirup aromaterapi menjadi salah satu cara menghilangkan badmood yang efektif. Saat badmood melanda, kamu bisa menghirup minyak esensial seperti minyak peppermint, minyak lavender, minyak ekstrak bunga melati.Â
6. Istirahat yang Cukup.
Istirahat merupakan salah satu cara menghilangkan badmood yang paling mudah dilakukan. Istirahat dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik dan tentunya menjadi lebih tenang. Cukupkan istirahat selam 7 - 9 jam sehari. Namun sebagian orang mungkin dengan tingkat kegelisahan yang tinggi, justru tidak mudah untuk istirahat dengan baik. Â
7. Buat Ruangan Menjadi Terang
